つわり対策

ニオイや香り対策

つわりの時期には、吐き気、嘔吐、下痢、便秘、頭痛、かったるさなど
様々な症状を感じることが多いです。

これらは妊娠によるからだの変化で、ホルモンのバランスがくずれておこると
言われていますが、まだその仕組みがはっきりとは解明されていません。

つわり中は、日常生活を何とかしのいで過ごすしかないのですが、
ずっと水分もとれず、脱水状態になる可能性があるときには
（「妊娠悪阻」）入院します。

又つわりの症状として、ニオイに敏感になる人も多いです。

ご飯が炊けるニオイ、タバコのニオイ、繁華街のオカズのニオイ、
セッケンやボディーシャンプーのニオイ、車のシートのニオイ、
また仕事帰りのご主人の背広のニオイなどなど。
何かの湯気を吸い込んで吐き気がすることも。

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検診を受けよう

お腹の中に宿った新しい命のことを考えて
気持ちをゆったりもてたらいいですね。

赤ちゃんの栄養にはあまり神経質にならず、
脱水症状には注意が必要ですが、
身体がつらいことは避け、無理をせず、
食べられる時に食べたいものを口にします。

妊娠初期から中期までは
１ヶ月に１度（その後はもっと頻繁に）定期検診を受けることが望ましいです。

定期検診代は健康保険がきかないのが
つらいところですが、
何かあったときに相談できる病院をみつけておくと安心です。

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リラックスが一番

つわり対策としては、
お母さんがストレスがなくゆったりとしていることが、
赤ちゃんへの一番の栄養かもしれません。

現実の生活には多少なりともストレスがありますが、
うまく逃す方法があればいいですね。

ある報告では、妊娠時、
パパとママがけんかして声を張り上げると
お腹の中にいる赤ちゃんが、
ポンポンと足で蹴ってくるというデータがあります。

ストレス解消に、家族や実家、
気の許せる友人や職場の仲間の力を借りるのもいいと思います。

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つわり時のサプリメント

つわりの時には何も食べられず、特に初めての妊娠では未経験なこともあって、
「赤ちゃんは大丈夫？」と不安になるかもしれません。

でも大丈夫です。

つわりの時期には赤ちゃんへの栄養補給にはそれほど神経質にならず、
食べられる時に好きなものを食べましょう。

ただ、脱水症状には注意が必要です。

もし水分を飲むだけで吐いてしまい、
水分も受けつけない状態が続くようなら早めに受診しましょう。

何も食べられないと、
栄養剤やサプリメントでの補給を考える人もいるかもしれませんが、
基本的に、担当の医師に相談してからの方が安心です。

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食事と栄養

つわりの時には吐き気で食欲がなくなることが多いです。

吐き気といっても実際に吐いてしまう人から、
ムカムカする程度で終わる人まで 個人差があります。

赤ちゃんへの栄養補給のことは、
それほど気にしなくても大丈夫ですので、
お母さんは食べたいものを、食べられるときに少しずつ口にしましょう。

つわり対策としては、
好きなものを少しずつ食べること、アルコールやたばこは避けること、
嘔吐で水分も受け付けない状態が続く場合は、
脱水症状（妊娠悪阻）の危険があるので早めに受診することです。

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