検診を受けよう
お腹の中に宿った新しい命のことを考えて
気持ちをゆったりもてたらいいですね。
赤ちゃんの栄養にはあまり神経質にならず、
脱水症状には注意が必要ですが、
身体がつらいことは避け、無理をせず、
食べられる時に食べたいものを口にします。
妊娠初期から中期までは
１ヶ月に１度（その後はもっと頻繁に）定期検診を受けることが望ましいです。
定期検診代は健康保険がきかないのが
つらいところですが、
何かあったときに相談できる病院をみつけておくと安心です。
つわり対策：悩みを解決
つわりは一般的に妊娠初期によくみられる症状です。当サイトではつわりの時期や対策、解消法などもお伝えしています。
つわりの症状は様々な症状があります。一般的には吐き気ですが、
頭痛や胃痛、また下痢やめまい、便秘、腰痛など
ひどいつわりの場合、入院や点滴を受ける方もおられます。他にもつわりの食事、レシピなど
つわりに関する様々なお悩みや相談をつわりを経験した私管理人がアドバイスできればと思っています＾＾
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つわり対策：対処・解消法
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つわりの対処法として、まずいえる事はつわりは精神的なものからきている場合があります。
一人でいるとどうしても、様々な不安を抱えてしまいがちになり、ストレスを溜めてしまいます。
普段の生活の中でできるだけ気分転換することも心がけてくださいね＾＾
環境による変化はつわりを経験した私からすると、非常に大事だと思います。
大好きなお友達と会ってお話したり、実家に帰ってご両親と会ったりとあなたなりの気分転換を行ってください。つわりの軽減する対処法として、まずは「気分転換をする」。ストレスを和らげていきましょうね。
またご主人さんの協力も非常に大事です。仕事から帰ってきて疲れているとは思いますが、
出来るだけやさしく接してほしいと思います。
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リラックスが一番
つわり対策としては、
お母さんがストレスがなくゆったりとしていることが、
赤ちゃんへの一番の栄養かもしれません。
現実の生活には多少なりともストレスがありますが、
うまく逃す方法があればいいですね。
ある報告では、妊娠時、
パパとママがけんかして声を張り上げると
お腹の中にいる赤ちゃんが、
ポンポンと足で蹴ってくるというデータがあります。
ストレス解消に、家族や実家、
気の許せる友人や職場の仲間の力を借りるのもいいと思います。
つわり時のサプリメント
つわりの時には何も食べられず、特に初めての妊娠では未経験なこともあって、
「赤ちゃんは大丈夫？」と不安になるかもしれません。
でも大丈夫です。
つわりの時期には赤ちゃんへの栄養補給にはそれほど神経質にならず、
食べられる時に好きなものを食べましょう。
ただ、脱水症状には注意が必要です。
もし水分を飲むだけで吐いてしまい、
水分も受けつけない状態が続くようなら早めに受診しましょう。
何も食べられないと、
栄養剤やサプリメントでの補給を考える人もいるかもしれませんが、
基本的に、担当の医師に相談してからの方が安心です。
食事と栄養
つわりの時には吐き気で食欲がなくなることが多いです。
吐き気といっても実際に吐いてしまう人から、
ムカムカする程度で終わる人まで 個人差があります。
赤ちゃんへの栄養補給のことは、
それほど気にしなくても大丈夫ですので、
お母さんは食べたいものを、食べられるときに少しずつ口にしましょう。
つわり対策としては、
好きなものを少しずつ食べること、アルコールやたばこは避けること、
嘔吐で水分も受け付けない状態が続く場合は、
脱水症状（妊娠悪阻）の危険があるので早めに受診することです。
パートナーの協力
妊娠４ヶ月頃までのつわりをどう乗り切るか。
軽いか、重いかは個人差もありますが
生活の状態によって、しのぎ方も色々です。
仕事をしている場合のつわり対策は、
満員電車に乗らないよう時差出勤をしたり、
吐き気を感じやすい空腹を避けるために、小さなクッキーなどを持参したりします。
上の子がいる場合、気分が悪い中、遊び相手ができないこともあります。
吐き気や嘔吐、下痢や便秘、頭痛など、症状は様々ですが、
定期検診を受け、妊娠悪阻でなければ、
気持ちをゆったりと持って、好きなものを好きなときに食べ、
休みたければ横になるのが一番です。
