便秘対策:つわり対策

便秘対策

つわりの症状は、妊婦さんにより様々な症状があります。
一般的なつわりの症状は、吐き気や食べつわり、他にも頭痛やげっぷ、めまいなどがあげられます。
私の場合、つわり中は、腰痛と頭痛にも悩まされました。つわりと関係が無いように見えて
大いに関係のある症状に、便秘があげられます。

妊娠中は子宮が大きくなりますので、腸が圧迫され
便が出にくくなります。また黄体ホルモンが大量に分泌されるために、便秘になりやすくなります。

便秘がちだからといって、そのまま放っておくと、さらに便が固く、出にくくなり、悪循環です。
便秘が続くと、気持ちがすっきりとしないですし、体にもよくありません。
そこで妊娠中の便秘対策を紹介したいと思います。自分で出来そうなものは是非ためしてください。

《つわり中の便秘解消法》
①．水分をなるべく多く摂取する。
②．ヨーグルトを食べる。
③．牛乳を飲む。
④．ウォシュレットを使用する。
（ウォシュレットにより腹圧をかけなくても、肛門、直腸が刺激され排便効果となります）
⑤．適度な運動。
⑥．納豆を食べる。
⑦．ひじきを食べる。
⑧．ルイボス茶（ルイボスティー）をできるだけたくさん飲む。

以上のような事がつわり中の便秘解消法にあげられます。
牛乳が苦手な方は、ヨーグルトにされるといいと思います。
なるべく毎朝、食べるようにするとかなり改善されると思います。
自分にあった方法で続けていく事が便秘解消法となりますので＾＾

妊娠中、またつわり中の便秘の場合、市販の薬に頼ろうとするのは避けてくださいね。
まずは上記の解消法であなたが出来ることを続けてみてください。
どうしても薬で対応されたい場合は、必ず自分の判断で薬を購入せずに、
お医者さんに相談してください。
母体にも子供にも影響のない薬を処方してくれますから。