食べ物アンケート:つわり対策

食べ物アンケート

つわりの時には、好き嫌いの変化がよくあります。妊娠する前は好きだった食べ物が、つわりの時には食べれなくなったり、逆に嫌いな食べ物が、つわり中には食べれるようになったりと嗜好が変わったりするんですね。私の知り合いやお友達につわり中によく食べた食べ物としてアンケートに答えてもらいました。

つわりの軽い人の場合には食べ物の好みが変わったという傾向が強いです。
また食べつわりの方の場合、体重増加をしないような食べ物を選んでいる人もいました。

つわりの時にでも食べやすかった食べ物にはある程度傾向が見えましたので紹介したいと思います。
つわりは個人差が大きいですから、食べれそうなものにチャレンジしてみてください。

【つわり中によく食べた食べ物】
私の知り合いの人たち約１００人にアンケートに答えてもらいましたが
妊娠つわり中に食べた食べ物の中で一番多かったのがトマトです。
・簡単に食べることが出来る
・酸味があり食べやすかった。
・価格も安くて食べやすい
などの意見が多かったです。

つぎに多い意見だったのが、なんと意外にも油物であるフライドポテトなんです。
私が妊娠つわり中には食べたことがなかったです＾＾；
フライドポテトのほかにもハンバーガーやフライドチキンという人もいます。
・すぐに食べれる
・味が単純などで食べやすい
などに意見がありました。

つわり中は食べたいものを摂るのがいいと思いますので、手軽に食べれるというのがポイントですね。
しかし脂物は過剰に摂取するのは注意が必要ですよ。胸やけになる場合もありますので
何回かにわけるなど、食べ過ぎないようにしてくださいね。

次に多かったつわり中の食べ物に果物が挙げられます。
スイカやリンゴ、梨、グレープフルーツ、いちごなどです。
果物は糖分が多いので躊躇している方もいると思いますが、摂りすぎに注意すれば問題ありません。
グレープフルーツやみかんなどの柑橘系は食べれない人も多いと思います。
食べても吐いてしまう場合もありますので、あなたに合うかどうか確認したほうがいいですね。

つわり中の飲み物として、人気があったのがビタミンCの飲料水やコーラなどの炭酸飲料。
またトマトジュースやフルーツジュース、乳酸飲料などが多かったです。

妊娠中は胃の消化系統が弱まっているので、食べる事ができず、
飲み物で代用する方もいました。酸味があり、後味のさっぱりとしたものが
飲み物では人気があります。フルーツジュースは糖分が多いですから
あまり摂取しすぎるのはよくありません。ほどほどにしましょう。

コーラなどの炭酸飲料は、ゲップを出して楽になるためという意見が多かったです。
炭酸飲料はのみすぎると胸やけなどの原因にもなりますので、過剰摂取は避けましょう。