レシピ紹介その２:つわり対策

レシピ紹介その２

つわりのレシピを前回につづき紹介したいと思います。
つわり中は好きな食べ物を食べていいのですが、
栄養バランスのいい食事が摂れればさらに良いでしょう。
栄養バランスが良く、簡単に作れ、保存できる食事を紹介していますので
是非お試ししてほしいと思います。

今回のつわりのレシピは「ピーマンとしらすの炒め物」です。
【材料】
・ピーマン４個
・しらす大さじ３

【作り方】
①．ピーマンを二つに切り、中の種を取り除いた後、１センチ角に切っておきます。
①．フライパンにごま油をひき、油が熱してきたら、
しらすをごま油でカリカリになるばで炒める。
②．②のピーマンを①の中にいれ、さらに炒める。
③．火が通ったら、しょうゆ小さじ１杯と七味唐辛子をお好みの量をいれて完成。

次につわり中の飲み物としておすすめなのが「ホット梅酒ジュース」です。
【材料】
①．市販の梅酒大さじ２杯
②．はちみつ小さじ１杯
③．レモン汁少々
④．お湯３／４カップ

カップに材料をいれて混ぜると「ホット梅酒ジュース」完成です。
レモン汁はお好みの量を入れてください。梅酒の香りとリラックスできる上、
レモン汁でさっぱりと飲めます＾＾

つわり中はごはんを食べたあとはすぐに横にならないようにしましょう。
食べたあとにすぐに横になってしまうと、個人差はありますが、食べたものがこみ上げてきて
気分が悪くなる場合があります。
食べた後はイスにもたれるなど、時間を少し置いてみるといいですよ。

またつわり中は少しずつの量を食べるようにしましょう。
１回の食事でたくさん食べてしまうと
気分が悪くなったり、吐き気をもよおしたりする場合もあります。
食べすぎは避けた方が懸命です。