つわりを軽減する対策：つわり対策

つわりを軽減する対策

今回は私の経験も含めてのつわり対策をお伝えしたいと思います。
妊娠するとやってくるのがつわりですね～。
妊婦さんの約９割の方がつわりを経験するんですが、症状やつわりの程度は様々です。
余りにもつわりがひどい時には我慢をしてはダメですよーー！！

日常生活に支障がきたり、
悪化すると妊娠悪阻という深刻な状態になる場合もありますからね。
絶対につわりの症状がひどい場合には産婦人科にて診察してもらってください。
詳しい内容はこちらで話しております。
つわりで病院、入院、妊娠悪阻（おそ）

つわりの主な症状としては、食べつわりと吐きつわりになった人が
私の周りでも多かったですし、統計的にもやはり多いみたいです。
他にも妊娠中は唾液の量が増えますから、よだれつわりや眠りつわりという場合もあります。

またつわりにストレスは大敵です。
ストレスの程度によってもつわりのつらさが違うといわれているんですよ。
いかにストレスを抱えずに過ごすかも妊娠時のつわり対策には重要となります。

私が行ったつわりの対処法ですが
気分が悪くなっても妊娠中は薬は使用するのが怖いですから、薬は使用しませんでした。
ストレスを溜めないように妊娠中は考え、つわりの軽減、解消法としたのが下記になります。

●比較的つわりの症状が軽かったときには
友達と会って話をしたり、食事にいったりしてました。

●妊娠中でも適度な運動は必要と聞いていたので
なるべく体調の良い時は気分転換も兼ねて、近くの公園に散歩してました。

●やはりストレス発散にはお買物でしょう＾＾

●編み物、手芸をしていました。
集中できるものなら好きなことでいいと思います。
他の事をあまり考えないですみますので、効果があったと思います。

●つわりの軽いうちなら飴やガムを常備して持ち歩いていました。
虫歯が気になる人は家なら氷もいいでしょう。食べすぎには注意ですよ。

●夫には悪いですがやはり料理の手抜き＾＾
気分が悪いときは、もうお米のニオイや湯気などダメでしたので、
とにかく簡単な料理か、市販のものですませていました。

こんな感じでしょうか？つわり対策は他にもたくさんあると思います。
あなたにとって、ストレスと感じる事柄を軽減していくことが
つわり対策には効果的と思いますので、
あなたにとってのストレスとなる要因を今一度考え、軽減することを実行していけば
いいと思います。

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