つわりを改善するために:つわり対策

つわりを改善するために

つわりを少しでも改善していくにはどうすればいいのか考えていきたいと思います。
どうしても個人差がありますので、
一概に”～すれば良くなる”という方法がないのがつわりなんですが・・・
それでもやはりつわりは大変つらいものですから、少しでも改善、
解消する方法が見つかればと思い、私の経験も踏まえて、
紹介していきたいと思います。参考になればうれしいです。

●仕事は無理をしない。
妊娠していても仕事をしている方が現在では多いと思います。
環境の良い職場ならまだストレスも溜まりにくいかもしれませんが、
会社の中ではまだまだ少ないと思います。
あなたのカラダの中では日々赤ちゃんが育っていっています。
それだけでも体力を奪われているのですから
長時間の労働など、仕事場ではあまり無理をしないようにしてください。
また夜更かしや不規則な生活なども避けるようにしてください。
生活を見直し、穏やかな生活に変化させるだけでもつわりを改善する方法になります。

●ストレスを溜めない、気分転換をする。
つわりの症状が軽い時期なら、お友達と合ったり、実家に帰って両親と会ったり、
散歩してみたりと自分の気持ちが和らぐ方法を探してみてはいかがでしょうか。
実家に帰るとやはり主婦業から開放されるということで、
つわりが改善したという方が結構おられます。

●体は冷やさないように
体を冷やすと、つわりが悪化したり、体の調子を悪くする方が多いです。
妊娠中は体を冷やさないようにしてください。
　
●妊娠用の下着や服に
妊娠中はお腹が大きくなってきますので、体のサイズが変化していきます。
下着がきつくなっていたり、洋服でしめられていると、つわりを悪化させてしまいます。
早めに体の負担を感じないように、サイズを変えていきましょう。

●便秘に注意
妊娠中は便秘になりがちです。便秘は妊娠の方でなくても、
気分があまりスッキリとはしませんよね。
妊娠つわり中ならなおさら便秘になると、気分が悪くなりがちです。
便秘がちになっている方は、産婦人科に相談してみてください。
妊婦向けの便秘薬もありますので。

●臭いをさける
つわりの時は臭いにかなり敏感になります。
炊き立てのごはんやたばこのニオイ、ガソリンのにおい、排気ガスや生活臭など
今まで何も感じなかった臭いが、嗅いだだけで気分が悪くなったり、吐き気をもよおしたりします。
なのでつわり中はなるべく気分が悪くなった臭いをさけるようにしてください。
ハンカチやタオルで押さえるなどの処置もいいでしょう。
また消臭スプレーなども効果的といえます。

●無理は禁物。
つわりの程度により、対処法も違ってきます。
つわりのひどい方に散歩しましょうというのはやはりおかしいですよね。
日本の場合、つわりは精神論で治すという事が多いと思いますが、やはり無理は禁物です。
あなたの体調に合った対処をしなければいけません。
なるべく食べるのがいいといっていても、食べてもすぐに吐いてしまう方の場合は、
やはり食べないのもそれはつわりの対処となります。
通勤するのがかなり大変になってきたと感じたら、それはつわりが重くなってきている証拠です。
しっかりとあなたの体に耳を傾けて、無理をしないのもつわりを改善するには必要なことです。

●家事を簡略化する
ごはんのニオイや料理を作るのもかなり大変になってきている
（ストレスを感じてきている）ようならば、宅配を頼むなど、簡略するのも一つの手です。
また食事の皿やコップは紙の皿やコップにするなど
あなたの体調に合わせて、臨機応変に対処するのも大事ですよ。