つわり対策

ニオイや香り対策

2009-11-19T07:48:21Z

つわりの時期には、吐き気、嘔吐、下痢、便秘、頭痛、かったるさなど様々な症状を感じることが多いです。これらは妊娠によるからだの変化で、ホルモンのバランスがくずれておこると言われていますが、まだその仕組みがはっきりとは解明されていません。つわり中は、日常生活を何とかしのいで過ごすしかないのですが、ずっと水分もとれず、脱水状態になる可能性があるときには（「妊娠悪阻」）入院します。又つわりの症状として、ニオイに敏感になる人も多いです。ご飯が炊けるニオイ、タバコのニオイ、繁華街のオカズのニオイ、セッケンやボディーシャンプーのニオイ、車のシートのニオイ、また仕事帰りのご主人の背広のニオイなどなど。何かの湯気を吸い込んで吐き気がすることも。羅漢果生姜湯(16g×20包)2個セット吐き気で水も飲めないときに、レモンを絞って氷と一緒に加えるだけで飲めるようになることもあります。冬ならば、柚子の皮を少しそいで飲み物や食べ物に加えるだけでとてもいい香りがします。]]>

検診を受けよう

2009-06-18T04:23:25Z

お腹の中に宿った新しい命のことを考えて気持ちをゆったりもてたらいいですね。赤ちゃんの栄養にはあまり神経質にならず、脱水症状には注意が必要ですが、身体がつらいことは避け、無理をせず、食べられる時に食べたいものを口にします。妊娠初期から中期までは１ヶ月に１度（その後はもっと頻繁に）定期検診を受けることが望ましいです。定期検診代は健康保険がきかないのがつらいところですが、何かあったときに相談できる病院をみつけておくと安心です。定期検診代は病院によって料金が異なるようです。大体３０００円前後のようですが、風疹などの検査をすると別料金が加わります。つわりの時期の気分の悪さについて、一説では妊婦があまり活発に活動できないために、結果として流産を避けることができるのでは、とも言われてています。安定期に入るまでは身体が楽なようにし、頭痛、吐き気、めまいなどでつらければ無理に家事や仕事をせず、できるだけ休むようにします。下腹部の痛みや出血があればすぐに受診しましょう。 ◆産科専門医からみたつわりの時期の注意点流産しないように無理をしない（重いものを持ったり、長時間長距離の移動をしたり、激しい運動をしたりしない）。薬やサプリメントは、自分が飲み慣れたものであっても必ず飲む前に医師に相談する。身体を（特にお腹）冷やさないように注意する。たばこは厳禁（アルコールも避ける）。などです。妊娠中の定期検診は、料金がかかるのが問題点ですが、もし何かあったときに、かかりつけの医師のカルテにより、その妊婦さんの状況が把握されているので安心です。

リラックスが一番

2009-06-14T14:24:19Z

つわり対策としては、お母さんがストレスがなくゆったりとしていることが、赤ちゃんへの一番の栄養かもしれません。現実の生活には多少なりともストレスがありますが、うまく逃す方法があればいいですね。ある報告では、妊娠時、パパとママがけんかして声を張り上げるとお腹の中にいる赤ちゃんが、ポンポンと足で蹴ってくるというデータがあります。ストレス解消に、家族や実家、気の許せる友人や職場の仲間の力を借りるのもいいと思います。親しい友人と外で気晴らしのおしゃべり。赤ちゃんの衣服や遊び、生活、子供の成長過程のわかる雑誌などを読みながら、また、お気に入りのマンガや雑誌を読みながら一人でリラックス。吐き気や嘔吐、頭痛、イライラ感、下痢や便秘などの症状が強い時には寝ていることしかできず、家事どころではない場合もあります。上の子の遊び相手もできず、食事のしたくもできず、ということもありえます。そんな時は夫や実家の力をかり、家事をお休みしたり、場合によっては、状況にもよりますが実家に一時的に帰ったり、また、上の子の育児仲間のお母さんで気心の知れた人がいれば、たまには子供を一緒に公園に連れて行ってもらったり、という手もあります。もし相談相手が周囲にいない状況では、保健所には妊婦対象の相談窓口や、妊婦に関わらず心の相談窓口が設けられていることが多いので、当たってみましょう。またネットでも様々な相談コーナーがあり、そこでの質問と答えが参考になることもあります。色々な性格の妊婦さんが、様々な悩みを抱えているのを知るだけでも自分だけではない、と励まされるのでは。

つわり時のサプリメント

2009-05-23T14:28:59Z

　1週間～10日前後で発送">　1週間～10日前後で発送"/>健康フーズ葉酸 120粒
　1週間～10日前後で発送]]> 栄養はできるだけ自然な形で食べ物から吸収するのが一番良いと言えます。食べやすいもの、好きなものを口に入れ、身体に必要なミネラルやビタミンも、好きな果物や食べやすい野菜、それらのジュースからでもよいので摂るようにしましょう。つわりにサプリメントを、と考える前に必ず医師に確認しましょう。サプリメントが役に立つ場合もありますが、量や種類によっては妊娠中には避けたほうがよいものもあります。妊娠中に鉄欠乏性の貧血になることは多いのですが、一旦鉄が欠乏した場合は、食事で補ったり、自己判断でサプリの鉄を飲んでも効果がないことも多く、医師の指示での処方による鉄剤が有効です。またビタミンＡのように、量によっては胎児に影響があるといわれるものもあります。大切な時期ですから、自己判断（ビタミンなら大丈夫、など）は避け、日ごろ飲みなれたサプリメントであっても注意が必要です。

食事と栄養

2009-05-13T13:06:43Z

つわりの時には吐き気で食欲がなくなることが多いです。吐き気といっても実際に吐いてしまう人から、ムカムカする程度で終わる人まで個人差があります。赤ちゃんへの栄養補給のことは、それほど気にしなくても大丈夫ですので、お母さんは食べたいものを、食べられるときに少しずつ口にしましょう。つわり対策としては、好きなものを少しずつ食べること、アルコールやたばこは避けること、嘔吐で水分も受け付けない状態が続く場合は、脱水症状（妊娠悪阻）の危険があるので早めに受診することです。つわりの時に食べたくなるものにも、人によって異なり個人差があります。かんきつ類やすっぱいものやさっぱりしたものが食べたい人や、逆に油っぽいものが食べたくなる人などさまざまです。空腹時に吐き気が強くなることが多いので、特に通勤している場合などにはちょこっと食べられるクッキーなどをかばんに入れておきましょう。つわりを軽減する効果があるという栄養素には、亜鉛とＢ６があります。亜鉛は元々、食べ物から身体に吸収されるミネラルで、肉類、魚類、穀類（牡蠣、抹茶、小魚）に多く含まれています。身体に必要な亜鉛の量は微量（体重７０キロの人で２グラム程）ですが、その働きはたんぱく質の合成や免疫機能保持などに関わっている大切なものです。普通に食品から摂るのが自然ですが、あまり神経質にならず、サプリ（亜鉛：Ｚｎ）を利用するときには必ず主治医に相談してみましょう。Ｂ６は魚（イワシ、カツオ、マグロ、サケ、サバ、サンマなど）や、アボカドやバナナ、にんにく、レバー、紊豆などに含まれます。

パートナーの協力

2009-05-04T15:19:29Z

妊娠４ヶ月頃までのつわりをどう乗り切るか。軽いか、重いかは個人差もありますが生活の状態によって、しのぎ方も色々です。仕事をしている場合のつわり対策は、満員電車に乗らないよう時差出勤をしたり、吐き気を感じやすい空腹を避けるために、小さなクッキーなどを持参したりします。上の子がいる場合、気分が悪い中、遊び相手ができないこともあります。吐き気や嘔吐、下痢や便秘、頭痛など、症状は様々ですが、定期検診を受け、妊娠悪阻でなければ、気持ちをゆったりと持って、好きなものを好きなときに食べ、休みたければ横になるのが一番です。パートナーである夫の理解と協力は必須の「つわり対策」です。男性の中には、○○がつらい（吐き気で気分が悪い、めまいがする、横になっていたい、食事の支度が気持ち悪くてできないなど）から○○してほしい、などと言葉で様子を伝えて初めて、妻の状態を実感する人もいます。長い子育ての期間の「最初の一歩」として、夫に働きかけてみましょう。夫が毎日仕事で忙しかったり、家にいないことが多い場合でも、気にかけてくれる言葉や電話があるだけでも随分支えになります。妊娠時に仕事をしている場合は、職場の状況にもよりますが、上司や仕事仲間の理解はやはりありがたい要素です。実際には仕事場の状況によっては、つわりがひどくて度々欠勤すると、その分の仕事の負担を周囲がかぶってしまうという場合も皆無ではありません。就労中の妊婦を守る法律もありますので、妊娠を早めに勤務先に報告することが得策です。医師のアドバイスにより、休憩時間の回数、時間の延長などができます。

つわりの仕組み

2009-04-21T17:08:29Z

つわりは妊娠４週から７週の頃始ることが多いようですが、時期や感じ方は個人差があります。大体１２週から１６週（妊娠３ヶ月から４ヶ月）には治まることがほとんどです。つわりがおこる仕組みについては、まだはっきりわからないことが多いです。妊娠により、身体が赤ちゃんを異物と感じた結果のアレルギー反応ではないかという説や、身体の変化でホルモンのバランスが乱れたり、自律神経のバランスが崩れたりするのではとも考えられています。つわりの期間はかったるさや吐き気などで、妊婦があまり活発に動き回れなくなり、食欲もなくなります。結果として流産の危険が減り、身体に有害な食物から遠ざかるという考え方もできます。つわり対策は病気ではなく自然な身体の変化なのでゆったりとかまえるのがよい、と言えますが、現実には「吐き気」や「嘔吐」、「かったるさ」や「頭痛」、「下痢」や「便秘」はつらいものです。仕事をしていたり、２人目や３人目の妊娠で上に子供がいる場合はつわりが重いととても大変です。（最初の妊娠はつわりが重いという説もありますが）いっぽうで、つわりは精神的なものが大きく関わっています。職場の人間関係でストレスがたまっていたり、ぐちを言える相手がいなかったりする時はストレス発散方法を考えましょう。一番のつわり対策は、やはり赤ちゃんの父であり自分のパートナーである夫の理解と協力です。夫に上の子をみてもらって１日ゆっくり休んだり、また食事の支度がつらければしばらくは夫に食事の一部を任せてみるのも手です。（スーパーでおかずを買う、店屋物をとる、夫が料理するなど。）

必要な栄養素

2009-04-08T15:18:35Z

つわりの時期には、吐き気や嘔吐、下痢や便秘などで食欲がなく、食べても吐いてしまったり、ほとんど何も食べられなかったりします。何を飲んでも吐いてしまい、水分補給もままならず、トイレに行く回数も減って、肌につやもなくなってくると、脱水症状の危険もある「妊娠悪阻」の可能性がありますので、早めに受診してください。それ以外でしたら、この時期に赤ちゃんへの栄養補給についてはあまり心配せず、食べられるものを少量ずつとるので大丈夫です。何も食事がとれないと、つい心配で栄養素をサプリメントで補給しようと思うかもしれません。その場合でも担当医に相談してください。サプリメントによっては質や量が妊娠中にあわなかったり、注意が必要なこともあります。体質によっては蕁麻疹がでたり、また妊娠中はいつもと体の状態が変化していますので、普段飲んでいるサプリメントであっても、念のため医師に相談してから飲むほうが安心です。ミネラルの亜鉛や、ビタミンＢ６は、つわりを軽減する効果があると言われていますが、ビタミンＢ６については１００％ではない（人によって効果がないこともある）とも言われています。亜鉛は肉類、魚類、穀類（特に牡蠣、抹茶、小魚）に、ビタミンＢ６はイワシ、カツオ、サケ、サバ、サンマ、タイ、ニシン、マグロなどの魚類や、バナナやアボカド、にんにく、レバー、そば、納豆などに含まれます。一方でビタミンＡは多量にとりすぎると胎児に影響を与えるとも言われています。また、鉄分の含まれる食品は貧血予防に効果がありますが、一旦貧血になってしまった場合は、その程度にもよりますが、医師の処方による鉄剤が必要なことが多いです。

実家という助っ人

2008-11-18T15:34:09Z

つわりの症状が重くても、「妊娠悪阻」でなければ入院の必要はありません。しかし、吐き気、嘔吐、頭痛、下痢やめまい、かったるさなどからだの不調がひどく、家事や日常生活に支障があったり、ひどい場合は寝ていることしか身の置き場がなく、起きるとしんどい状態さえもあります。そのようなときに、初めての妊娠なら夫に外で食事をしてもらったり、家事に協力してもらったり、店屋物や食事の宅配にたよったりなどの対策もあります。一番大変なのは上に子供がいる場合です。外遊びにもつきあえず、遊び相手もほとんどできず、食事作りにも苦労し、また就園している場合は幼稚園の送り迎えもままならないなどの現実があるときも。そうしたときにも、パパの協力や実家からお母さんが来てくれたりして、子供にはちょっとかわいそうな場面があっても、何とかしのげることが多いものです。パパには休日に充分に子供達と遊んでもらったり、ファミリーレストランに連れて行ってもらったり、楽しい子供向けＤＶＤをまとめてかりておいてもらったりと、頼れる場面はいっぱいです。けれどもつわりもきつくご主人も忙しく、「八方ふさがり」の場合も。もし実家が帰れる状況であれば、一定期間実家に帰るのも手です。つわりには、精神的なストレスも関わりがあります。気分転換の目的もかねて、実家でくつろぎ、食事や上の子の世話から少し解放されて、実際につわりが軽くなる人もいるようです。体の症状だけでなく、小さい子を抱えストレスの大きい環境にある場合にも、思い切って実家に帰るのもひとつの方法です。

よだれつわり、生つばに悩むとき

2008-11-03T15:47:59Z

つわりの症状の中に「よだれつわり」や「唾液過多症」と言われるものがあります。一般的にも気分が悪く吐き気があるときに、生つばの出ることがありますが、「よだれつわり」の場合、その生つばの量はハンパではなく、「唾泉のようにどんどん湧き出てきて止まらず、ペットボトルに吐き出すと時間に大量にたまる」という状態です。嘔吐などとちがってあまり一般的ではなく、産科でも「気のせいでは？」と言われたり、気分が悪くなるときくらいの状態だろうと推測されたりして、本人は「自分だけ特別なのだろうか」と思うこともあるようです。けれどもそういう例は結構多く、体験した人は様々な工夫でしのいでします。産科で相談する時には、具体的な量や状態（ペットボトルにどれくらいの時間でどれくらいたまるか、夜眠れなかったりして日常生活が滞るほどで困っている）を伝えるようにします。症状が軽いうちは、アメをなめたりガムをかんだり、氷をなめたりかじったりしてしのぐ。生つばが多いときには、飲み込むと胃の中がガボガボに張って不快になります。飲み込むと気持ち悪くなり吐いてしまうことも。飲み込まず、そのつど外に吐き出すようにします。夜も生つばがどんどんたまって眠れない場合もあります。寝る時には、度々トイレに行くのは大変なので枕元に入れ物を。外出時はペットボトルやタンブラーを持ち歩き、そこに吐き出す。ペットボトルの場合はペットボトルホルダーに入れたりタオルを巻いたりして、外から見えないように工夫する。ティッシュやタオルを利用することもできますが、度々口元をぬぐうと、唇が荒れてしまうこともあります。リップクリームでのお手入れも必要です。

気持ちとつわり

2008-10-29T15:02:21Z

つわりは元々「芽が出る」「芽吹く」や「きざす」という意味があるそうです。新しい命がおなかの中に宿り、体が今までの状態から変化して、異なった「きざし」を感じる状態であるといえます。女性にとって新しい命をはぐくみ育ててゆくという大きな変化です。つわりのメカニズムはまだすべては解明されていませんが、からだの中のホルモンはこの変化を受けて活動を変化させているため、そのアンバランスからさまざまな症状が起こってくるといわれています。症状は、吐き気や嘔吐、頭痛、イライラ感、下痢や便秘、眠さなど様々で、軽い人から重い人まで個人によっても異なりますが、中程度以上の場合は、家事や上の子の育児、また働く女性の場合は職場での対応などで、工夫や対処が必要だったり、助っ人が必要だったりする場合も多いです。多くの人たちは色々な工夫で、つわりを乗り切り安定期を迎えていますが、無事出産までこぎつける間の最初の難関ともいえます。おなかの中で赤ちゃんを育て、産むのは女性ですが、新しい命について苦労を分け持つのはパートナーです。男性は性格タイプも様々で、つわりで苦しむ女性のそばでおろおろしてしまう人や、家事を手伝ってくれる人もいます。忙しくてほとんど家にいない夫もいますが、労わりの言葉がひとことあるだけで、妻のつわりも幾分楽になります。同じように夫婦喧嘩のあとつわりがひどくなることもあります。つわりの苦しさは男性にはよくわからない、実感がない部分もありますので、「そばにいるから推し量ってくれる」と思わずに具体的に言葉で伝えることも必要です。出産は女性一人ですが、育児にはパートナーが必須で、それはおなかの中からです。

吐き気対策

2008-09-28T14:02:59Z

吐き気は、妊娠初期のつわりの症状の中で、一番一般的なものです。遠くでむかむかする程の軽いものから、空腹時や起床時や食後、また食べ物のにおいを嗅ぐとむかむかする、実際に一日に何度も吐くなど個人差があります。吐き気は妊娠により、体のバランスやホルモンの活動が変化することによって起こるといわれています。嘔吐や吐き気で食べられずに赤ちゃんが栄養不足になるということはほとんどないので、好きな時に、食べられるものを少量ずつ口にいれ、好きな飲料や果物のジュースなどで水分補給をしましょう。繁華街のおかずのにおいを嗅ぐと気持ち悪いなどの場合は、できるだけそのような状況を避け、横になることが楽ならゆっくり休養したり睡眠をとることも大切です。食べ物はあくまで「好きなものを好きなだけ」ですが、つわりや吐き気を軽減するといわれている栄養素もあります。ミネラルとビタミンは全般に妊娠中は大切ですが、その中でも特に、亜鉛とビタミンＢ６は良いといわれています。亜鉛は肉類、魚類、穀類（特に牡蠣、抹茶、小魚）に豊富です。ビタミンＢ６はイワシ、カツオ、サケ、サバ、サンマ、タイ、ニシン、マグロなどの魚類や、バナナやアボカド、にんにく、レバー、そば、納豆などに含まれます。冷たい抹茶、アボガドやバナナ、ソバなどは比較的食べやすいかもしれません。嘔吐がひどく、水分さえ吐いてしまうことが続いたり、口が乾燥する、尿が少なく色が濃くなるなどの場合は、妊娠悪阻（おそ）という症状の場合がありますので早めに受診して治療を受けてください。脱水症状になると母子ともに悪影響が出ますので、注意が必要です。

貴重なミネラル

2008-09-19T15:22:26Z

つわりは妊娠はじめの時期にみられる吐きけや嘔吐の症状で、ピークは妊娠８週～１０週（妊娠２ヶ月）ですが、たいてい胎盤が形成される１２～１６週（妊娠３～４ヶ月）には治まってきます。妊娠初期にそれと気づかずに、吐き気や体調不良のつわりの症状で妊娠とわかることもあります。たまにムカムカするくらいの軽い人から、吐き気が長引いてずっと物が食べられない人までさまざまで、個人差があります。第一子と第二子が異なることも多いです。ひたすら眠くて寝てばかりいたという人や、医師に相談しながら、今まで行っていた軽い運動を継続して乗り切ってしまった人もいます。食べ物に関しても個人差がありさまざまで、何を食べてよいかというよりは、自分の食べたいものを好きな時に食べるのがいいです。嗜好品といっても、タバコや過度の飲酒は避けましょう。すっぱいものがほしくなることが多く、これは肝臓と関係があるとういうことです。漢方医学の考えでは、肝臓の働きは酸味とつながっていて、赤ちゃんのために、肝臓の血液が補給されて不足気味であるというシグナルだとも言われています。ミネラルは、体にとって大切な酵素の活性化と深くつながっており、特に亜鉛は不足すると免疫力低下でカゼをひきやすくなったり、つわりの症状が重くなったりします。対策としては、亜鉛の多く含まれる牡蠣や小魚や抹茶、肉類・魚介類・穀類の摂取で、加工食品に偏った食事では摂取しにくいですが、つわりがきつければ、一日の適量をサプリメントで補う方法もあります。

生活面での乗り切り方

2008-09-13T12:30:41Z

つわりは、まだはっきりとその原因やしくみが特定されていませんが、妊娠初期（８週～１０週）を中心に感じられる吐き気や嘔吐の症状です。個人差もあり、食欲が全くなくなり、食べると吐いてしまう人から、遠くでムカムカする感じの人まで様々です。妊娠３～４ヶ月で胎盤の形作られる頃には治まりますので、その間はできるだけ自分の体と心が楽な状態で過ごして、やりすごしましょう。食べたいものを、食べたい時に食べるのでＯＫです。できれば少量ずつ食べるのがいいようです。赤ちゃんの栄養面は深刻に考えなくても大丈夫です。好きなものを食べ、そして水分を補給しましょう。匂いに敏感になる人も多いです。ご飯の炊ける匂い、夕方買い物に出た繁華街での食べ物の匂いなども、嗅ぐとムカムカしたり、ひどい時には吐いてしまったりします。通勤の満員電車で気分が悪くなったり、スーパーマーケットで買い物中の吐き気なども考えられます。電車ではなるべく座れる状況を選び、買い物は回数を減らし、家族に協力してもらったり、買い物中気分が悪くなったらベンチなどで休むなどしましょう。精神的なストレスもつわりの症状と深く関わっています。できるだけ大らかな気持ちで、ストレスを感じたら愚痴を言える相手を探したり、自分の好きなことをしてストレス解消を心がけるようにしましょう。その間もおなかの中では赤ちゃんは育ち、何週間かを乗り切れば、安定期に入ります。嘔吐がひどく、水分補給もままならないときには、素人判断せず病院に相談してください。

出産育児一時金の申請方法

2008-09-06T13:03:36Z

産院は、基本的に病気ではないため、健康保険がきかないですから、全額自己負担となってしまいます。診察代金もバカにならないですよね＾＾；ましてや、出産や赤ちゃんのベビー用品など、若い妊婦さんには、赤ちゃんを出産したあとの事で、悩んでいる方もおられると思います。そこで今回は出産や育児において補助してくれる制度をお話したいと思います。国が支援している制度ですから、利用できる制度は、利用していきましょう＾＾ ●出産育児一時金健康保険に加入が条件となります。保健料を納めている方であれば、出産1人につき、35万円が支給されます。双子の場合70万円です＾＾双子の場合は、請求用紙の証明欄に、『多胎』と記入してもらうようにしてください。専業主婦、パートで働いている妊婦さんは、ご主人の扶養に入っている場合、ご主人の健康保険から、出産育児一時金が支給されます。支給金額ですが、自治体や、勤務先によっても、育児一時金の金額に違いがあります。国民健康保険により、＋αの支給を受けれる場合がありますので、ご確認ください。仮に流産をした場合、妊娠85日以上であれば、出産育児一時金の支給対象となります。 ●申請できる対象の方は？・健康保険にご自身で加入している。・国民健康保険に加入している。・ご主人の被扶養配偶者になっている。・ご両親の被扶養者になっている。上記の場合、対象となります。共同組合の場合には、それぞれに規定がさだめられている場合がありますので、ご確認ください。仕事をしている方の場合、1年以上勤務していて、退職後6ヶ月以内に赤ちゃんを出産した場合には出産一時金を以前の会社に、請求することは可能です。 ●請求方法について(健康保険の場合) ・出産前に、事前に出産育児一時金、または家族出産育児一時金の書類をもらってください。健康保険組合であれば、会社の総務にて受け取ることが出来ます。社会保険事務所の場合には、管轄する事務所でもらいましょう。・無事に出産しましたら、出産育児一時金の請求用紙の証明欄にお医者さんか助産師の方に、記入してもらってください。 ※手数料がかかる場合があります。・会社の総務部または社会保険事務所に提出。 ※郵送受付が可能の場合もあります。 ●受けとれるのはいつから？手続きを完了して、2週間から2ヶ月後に指定の口座か、現金で受け取ることが出来ます。出産して2年以内なら、受け取り忘れてた場合も請求は出来ます。